Daftar 6 Jenis Suplemen yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Probiotik adalah bakteri baik yang menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Kesehatan usus yang baik sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, karena sebagian besar sel imun tubuh berada di saluran pencernaan.

Suplemen probiotik membantu mempertahankan populasi bakteri baik di usus, yang pada gilirannya dapat meningkatkan respons imun tubuh terhadap patogen.

5. Echinacea

Echinacea adalah tumbuhan herbal yang telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Suplemen echinacea dapat membantu mencegah pilek dan flu, serta mempercepat pemulihan saat Anda sedang sakit. 

Echinacea bekerja dengan merangsang aktivitas sel-sel imun seperti fagosit, yang berfungsi untuk mengeliminasi bakteri dan virus dari tubuh.

6. Kunyit (Curcumin)

Kunyit, terutama kandungan aktifnya yang disebut curcumin, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Curcumin membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperkuat respons imun.

Suplemen kunyit dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi dan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi suplemen kunyit yang dilengkapi dengan piperine (ekstrak lada hitam) dapat meningkatkan penyerapan curcumin dalam tubuh.

Memilih dan mengonsumsi suplemen dengan bijak

Penting untuk memilih suplemen dari produsen yang terpercaya dan memiliki sertifikasi keamanan. Baca label dengan cermat untuk mengetahui dosis yang dianjurkan dan pastikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dosis yang direkomendasikan kecuali atas saran dokter.

Selain itu, suplemen sebaiknya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Suplemen dapat menjadi tambahan yang berharga dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, penting untuk selalu mengutamakan pola hidup sehat yang mencakup pola makan yang bergizi, olahraga teratur, dan cukup istirahat.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai regimen suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.