Daftar 6 Jenis Suplemen yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

TRIBUNMURIA.COM - Kesehatan menjadi prioritas utama. Karenanya, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal diperlukan langkah harus yang perlu diperhatikan. 

Salah satu cara untuk mendukung kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan imunitas. 

Berikut adalah enam jenis suplemen terbaik yang bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh Anda.

1. Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai salah satu suplemen paling efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini bekerja sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, vitamin C juga membantu merangsang produksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi. 

Dosis harian yang dianjurkan biasanya berkisar antara 500-1000 mg, terutama saat Anda merasa tubuh mulai lemah.

2. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga memiliki peran kunci dalam fungsi kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah lebih rentan terhadap infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan.

Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, tetapi suplemen sering kali diperlukan terutama di daerah dengan paparan sinar matahari yang rendah.

3. Zinc

Zinc adalah mineral penting yang mendukung fungsi kekebalan tubuh. Suplemen zinc dapat membantu mempersingkat durasi flu dan infeksi lainnya.

Zinc berperan dalam produksi dan aktivasi sel T, yang merupakan bagian dari sistem imun yang melawan virus dan bakteri. 

Dosis harian yang direkomendasikan biasanya sekitar 8-11 mg untuk orang dewasa, namun pastikan tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat mengganggu penyerapan mineral lainnya.

4. Probiotik